İNDİRİM ZAMANI !

17 Ocak 2016 Pazar

Havuç gözlere iyi geliyor mu?



Havuç gözlere iyi geliyor mu?

Vücudun organları ve dokuları için olduğu kadar,gözlerin sağlıklı  olması için de bazı özel vitaminlerin devamlı olarak kullanılması gerekiyor. Yaşla beraber görüşün zayıf düşmesi, gözlere iyi gelen bazı besinlerle yavaşlatılabilir. Bunların arasında  A vitamini,C vitamini ve E vitamini açısından zengin olanları doktorlar tarafından göz sağlığı için en çok tavsiye edilen besinler listesinde ilk sıralardadır. Ayrıca çinko, zeaksantin, lutein ve selenyum içeren yiyecekler, gözleri güçlendirmek ve görüşü korumak için öneriliyor. Genel beslenme tavsiyesi ise, değişik renklerde sebze ve meyvelerin devamlı olarak tüketilmesi,günde en az 1,5litre su içilmesi ve vücudu susuz bırakan kahve,çay,şekerli gazoz gibi içeceklerin az tüketilmesidir.Sadece görüşü korumak için değil göz kuruluğunu azaltmak için de bazı yiyeceklerden destek alabilirsiniz.
Göz Sağlığı İçin Havuç.
 Küçüklüğümüzden beri,havucun göz sağlığı için en iyi sebze olduğu söylenir ve bu tavsiye hemen hemen her türlü göz hastalığı için kullanılmaktadır. Bazı bitkisel tedavi yöntemlerinin ekili olmadığı yıllar boyunca yapılmış çalışmalarla kanıtlanmış,ancak “havuç ve göz” için bunu söyleyemeyiz. Sebebi de göze iyi gelen beta-karoten yada A vitamini için en iyi kaynaklardan biri olan havuç,onunla beraber göz sağlığını korumak için doktorların tavsiye ettiği C ve E vitaminlerini de içertmektedir. 1 adet  havuç, günlük A vitamini ihtiyacını sağlar. A vitamininin bileşenleri olan retinol ve retinal,gözün bazı asıl fonksiyonları için önem taşımaktadır. Hafif dereceli A vitamini yetmezliği durumunda gece görüşü büyük oranda azalır. İleri derecelerdeki A vitamini yetmezliği ise kalıcı göz bozulmasına ve görüşün tamamen kaybolmasına sebep açabilmektedir. 1 adet havuç günlük C vitamini ihtiyacının %7’sini sağlar. Antioksidan vitamin olan C vitamini tendonlar,kemikler ve kan damarı  bir parçası olan kolajenin sentezlenmesinde yardımcıdır.  Ayrıca, uzun süreli C vitamini eksikliğinin katarakt olma riskini yükseltebilir. 1 adet  havuç günlük E vitamini ihtiyacının ortalama %2’sini karşılar. Yağda parçalanan bir vitamin olan E vitamini kalp sağlığı koruyup  damar tıkanıklığı ve katarakt riskini azaltır.

Yorum Gönder